Relaxothérapie®

A propos

Psychologue Clinicienne en Relaxothérapie®, certifiée de l'Université de Liège, experte en psychologie intégrative et dans le traitement des stress chroniques et traumatiques.

Qu’est-ce que la Relaxothérapie® ? C’est à la fois une technique travaillant sur le corps et une méthode psychothérapeutique spécifique au travail sur le stress qu'il soit chronique ou traumatique.

Ses objectifs :

  • au niveau psychologique: résolution des problématiques liés au stress, à l’anxiété et aux états dépressifs, suivi des incidents cardiaques, soutien après cancer, apaisement mental, détachement émotionnel, retour à l’équilibre, organisation du temps, coaching de vie...
  • au niveau physique: détente profonde, décontraction musculaire, soulagement des maux de dos, problèmes des articulations et des ligaments, prévention contre la migraine, accompagnement en cas de spasmophilie et de fibromyalgie, équilibrage de l'humeur, hygiène de vie et alimentaire, exercices corporels adaptés, relance du tonus…

La méthode psychothérapeutique en quelques mots :

  • Circonscription du problème et clarification d’objectifs personnels
  • Questionnements ciblés sur le stress, l’anxiété, les états dépressifs
  • Travail thérapeutique centré sur la personne et exercices adaptés
  • Travail sur les somatisations, les problèmes psycho-affectifs et sur les modes de penser
  • Prise de conscience et facilitation au changement
  • Recherche de perspectives constructives et de cohérence
  • Relance de l’énergie et de la motivation
  • Planification des actions pour la santé et l’équilibre psychologique.

La  technique de la Relaxothérapie® en quelques mots :

Elle consiste en une série de mobilisations, gestes et de mouvements doux et profonds pour le corps (ce n’est cependant pas un massage, la personne reste habillée) afin de :

  • Travailler sur l'inscription corporelle des tensions et des émotions
  • Déposer le corps, permettre son ouverture et un lâcher prise en profondeur
  • Évacuer les tensions douloureuses, nerveuses, émotionnelles
  • Faire la corrélation entre affects, pensées perturbantes et lieux du corps
  • Modification de l’effet d’emballement du temps et de la perception de la pesanteur.

La Relaxothérapie® se décline :

  • soit par un travail sur le corps (A),
  • soit par une méthode psychothérapeutique (B)

A. La technique à médiation corporelle de la Relaxothérapie® comprend 4 étapes distinctes :

  • a) Le dépôt du corps, par la sollicitation passive du corps, par un travail de mobilisation-démobilisation au niveau de sa structure et de ses attaches. La personne apprend à "se déposer" et ainsi à ne plus fonctionner en bloc. Cela lui permet de se relâcher en profondeur et de sortir de ses habitudes de contrôle entraînant rigidité et contractions ;

  • b) L’évacuation des différents types de tensions (musculaires, nerveuses, psycho-émotionnelles) par un travail sur la charpente osseuse, les muscles et les jonctions neuromusculaires. Il y a prise de conscience des différents composants du corps et des énergies qui les sous-tendent. Cette étape comporte des étirements, des micromouvements et des trajets de pressions qui ont pour but la décharge douloureuse, nerveuse et émotionnelle des tensions accumulées dans tout le corps ; des exercices physiques et de respiration complète cette étape – la personne peut ainsi s’approprier ces mouvements qui la soulagent ;

  • c) Le lien sera fait entre l’impact des stress et leur résonance dans le corps, ou entre les émotions et leurs traces dans le psychisme, par un travail au niveau de la sensori-motricité ou la sensitivo-émotivité, les racines inconscientes des affects.

  • d) La modification de la perception tronquée par le stress du temps ou de la pesanteur. En effet, la problématique du stress se cristallise souvent autour d’impressions d’emballement du temps ou de sentiments d’écrasement et d’engluement face aux situations de la vie. Nous travaillons à les modifier et par là, à changer le substrat de l’enchaînement des émotions, idées et comportements qu’elles suscitent.

    Le suivi. Pour terminer, si la personne le souhaite, nous proposons un conseil et un suivi adaptés à la demande au niveau de la santé en général, l’hygiène de vie et /ou alimentaire.


B) La méthode psychothérapeutique de la Relaxothérapie® est structurée, intégrative et de courte durée (3 à 10 séances) :

Cette méthode thérapeutique se place délibérément dans le courant de la psychologie intégrative, car elle table sur une approche globale, humanisante, multidimensionnelle et évolutive de la personne.

Elle est issue des thérapies dites brève stratégique et de l’hypnothérapie. Elle permet de dévoiler les processus relationnel et communicationnel qui font souffrance et dans lesquels la personne s'enferme.

Elle cherche à établir un cadre de travail sécurisant et stimulant permettant un changement effectif. Elle vise le pragmatisme en fixant des objectifs concrets avec la personne. Ensuite vient l’intégration des acquis dans la vie quotidienne.

Elle offre la possibilité de conseiller, accompagner, soulager et aider la personne à sortir de ses stress et de sa souffrance. Elle peut utiliser la médiation du corps pour diversifier, compléter et ancrer le processus thérapeutique (voir la technique de la relaxothérapie®).

Comment cela se passe ? Le premier entretien permet de bien circonscrire la demande, de clarifier le problème et repérer les pièges douloureux. Ensuite, ensemble, un programme concret est établi (que faire, dans quel but, comment, à quel prix...). Les séances suivantes permettront de suivre les différents objectifs recherchés et de s’adapter à la progression et aux difficultés rencontrées dans le processus de changement.

L’attitude thérapeutique vise à se centrer sur la personne et à s’adapter à sa culture et sa demande ; nous pouvons aussi répondre à la nécessité d'un accompagnement thérapeutique plus long.

Elle est conseillée pour traiter et lutter au niveau :

  • Du stress ponctuel
  • Du stress chronique
  • Du stress post-traumatique
  • De l’anxiété, angoisse, troubles panique
  • Du surmenage, burnout, états dépressifs consécutifs
  • Des somatisations, phobies et troubles du comportement
  • Des conflits, des désordres cognitifs et émotionnels
  • De l’hyper-réactivité et hyper-sensibilité.

Les outils utilisés méthode psychothérapeutique de la Relaxothérapie® intégrative du stress et du trauma sont :

  • Relaxothérapie®
  • EMDR
  • La RIT
  • AAT
  • Hypnose
  • Thérapie brève
  • Thérapie orientée solution
  • Thérapie stratégique